Поширені запитання

BrightCare Place - це сервіс індивідуального планування здорового харчування для людей старшого віку. Ми створюємо персональні плани харчування на тиждень, враховуючи ваші смаки, можливості та сезонність продуктів.

Після реєстрації та заповнення анкети про ваші харчові уподобання ви отримуєте індивідуальний план харчування. Він включає детальні рецепти простих та смачних страв, список покупок, поради щодо вибору продуктів. Кожен тиждень план оновлюється з урахуванням сезону та ваших побажань.

Якщо ви обираєте тариф з садівництвом, отримаєте також рекомендації що вирощувати в поточному сезоні, як доглядати за рослинами та як використовувати врожай у своєму меню.

Абсолютно так! Ми працюємо з людьми різного рівня досвіду - від тих, хто ніколи не тримав у руках лопату, до досвідчених городників. Всі наші рекомендації адаптуються під ваш рівень знань.

Для початківців ми пропонуємо найпростіші варіанти - наприклад, вирощування мікрозелені на підвіконні або невибагливої зелені на балконі. Покрокові інструкції з фотографіями допоможуть впоратися навіть тим, хто ніколи цього не робив.

Якщо у вас немає можливості займатися садівництвом - це теж не проблема. Базовий тариф зосереджений виключно на плануванні харчування зі звичайних продуктів, які можна купити на ринку чи в магазині.

Ми розуміємо, що не всі готові проводити години на кухні. Тому всі наші рецепти розраховані на приготування від тридцяти до шістдесяти хвилин. Більшість страв готуються дуже просто та швидко.

При складанні індивідуального плану ми запитуємо скільки часу ви готові приділяти готуванню. Якщо у вас обмежений час - отримаєте максимально прості рецепти з мінімальною обробкою продуктів. Якщо любите проводити час на кухні - можемо запропонувати більш цікаві варіанти.

Також ми надаємо поради як готувати на кілька днів наперед, щоб економити час. Наприклад, можна приготувити великий каструлю овочевого супу на три дні.

Звісно! Ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент. Якщо ви почали з базового плану та вирішили спробувати садівництво - легко переходите на план "Природа". Або навпаки, якщо зрозуміли що садівництво не для вас - можете повернутися до базового.

Зміна тарифу відбувається з наступного розрахункового періоду. Якщо ви переходите на вищий тариф - доплачуєте різницю пропорційно залишку часу. При переході на нижчий тариф - різниця зараховується у наступному місяці.

Командна програма дозволяє об'єднатися з близькими людьми, друзями або сусідами для спільного руху до здорового способу життя. Ви можете створити команду від трьох до десяти учасників.

Учасники команди отримують спільний доступ до бази рецептів, можуть ділитися своїми кулінарними відкриттями, обмінюватися врожаєм з городу, встановлювати спільні цілі. Наприклад, команда може поставити собі за мету разом приготувати певну кількість здорових страв за місяць.

Команди отримують знижку десять відсотків на всі тарифи, а також доступ до ексклюзивних майстер-класів з приготування здорової їжі та садівництва.

Створити команду дуже просто - після реєстрації ви отримуєте унікальне посилання, яке можете надіслати своїм друзям для приєднання.

Так, при створенні індивідуального плану ми запитуємо про ваші особливості. Ми адаптуємо меню, виключаючи продукти які вам не підходять або які ви не любите.

Важливо розуміти, що ми не є медичним закладом і не даємо медичних рекомендацій. Якщо у вас є серйозні особливості організму - обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед зміною раціону харчування.

Наші плани зосереджені на загальних принципах здорового харчування - багато свіжих овочів та фруктів, цільнозернові продукти, мінімум переробленої їжі. Це базові рекомендації, корисні для більшості людей.

Кожен тиждень ви отримуєте план з кількома варіантами на кожен прийом їжі. Якщо якась страва вам не до вподоби - просто оберіть альтернативний варіант. Ми завжди пропонуємо вибір.

Також ви можете надіслати нам відгук про страви які вам сподобалися або не сподобалися. На основі цієї інформації наступні плани будуть ще більш точно відповідати вашим смакам.

У вашому особистому кабінеті є база з сотень рецептів - ви завжди можете самостійно обрати те, що хочете приготувати сьогодні.

Ні, ми переконані що здорове харчування має бути доступним кожному. Всі наші рецепти базуються на звичайних продуктах, які можна знайти на будь-якому ринку чи в звичайному магазині.

Основа нашого меню - сезонні овочі та фрукти, які є найдешевшими саме в сезон збору. Наприклад, влітку ми активно використовуємо помідори, огірки, кабачки, капусту, які в цей час коштують мінімально.

Ми також надаємо поради як економити на продуктах - купувати на ринках у місцевих фермерів, вирощувати найпростішу зелень самостійно, заготовлювати сезонні овочі на зиму.

Багато наших учасників відзначають, що після переходу на наше меню їхні витрати на їжу навіть зменшилися, адже вони перестали купувати дорогу переробну їжу та готові страви.

Це дуже індивідуально і залежить від багатьох факторів - вашого початкового стану здоров'я, попереднього харчування, фізичної активності, віку. Ми не обіцяємо швидких чудес, адже це було б нечесно.

Більшість наших учасників відзначають покращення загального самопочуття вже через два-три тижні - з'являється більше енергії, покращується настрій, нормалізується сон. Це пов'язано з тим, що організм починає отримувати достатньо вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.

Більш значні зміни зазвичай помітні через два-три місяці регулярного дотримання здорового харчування. Але пам'ятайте - це не тимчасова дієта, а новий спосіб життя. Найкращі результати приходять до тих, хто робить здорове харчування частиною свого повсякденного життя.

Також важливо поєднувати здорове харчування з іншими аспектами здорового способу життя - регулярними прогулянками, достатнім сном, позитивним мисленням. Комплексний підхід дає найкращі результати.

Навіть на невеликому балконі можна вирощувати чимало корисних рослин! Найпростіші варіанти для початківців - це зелень: петрушка, кріп, базилік, м'ята, зелена цибуля. Вони не вимагають багато місця та ростуть дуже швидко.

Також чудово підходять для балкону салати, шпинат, руккола. Якщо балкон сонячний - можна спробувати вирощувати черрі-помідори, огірки (є спеціальні балконні сорти), болгарський перець.

Мікрозелень - це окрема тема. Її можна вирощувати навіть на підвіконні у квартирі. Вона готова до вживання вже через тиждень-два і містить величезну кількість вітамінів.

Ми надаємо детальні інструкції для кожної культури - який горщик потрібен, як часто поливати, скільки потрібно сонця. Також пропонуємо календар посадок, щоб ви знали що коли краще саджати.

Це залежить від розміру вашого городу та того, що ви вирощуєте. Якщо це кілька горщиків з зеленню на балконі - п'ять-десять хвилин на день для поливу і огляду рослин.

Для невеликої грядки овочів на ділянці - близько години на тиждень на полив, прополку та догляд. У найактивніший період (весна-літо) може знадобитися трохи більше часу.

Важливо розуміти, що робота в городі - це не тільки фізична праця, але й приємне проведення часу на свіжому повітрі, форма медитації та спосіб відключитися від щоденних турбот. Багато людей знаходять це дуже релаксуючим.

Ми допомагаємо оптимізувати процес догляду - підказуємо як організувати автоматичний полив, які рослини найменш вибагливі, як мульчувати грунт щоб рідше поливати і прополювати.

Це чудова проблема! Є кілька варіантів як використати надлишковий врожай. По-перше, можна заморозити - багато овочів чудово зберігаються у морозилці. Зелень, болгарський перець, помідори, кабачки - все це можна заморозити і використовувати взимку.

По-друге, можна зробити заготовки - консервовані помідори, квашену капусту, мариновані огірки. Ми надаємо рецепти здорових заготовок без надлишку солі та цукру.

По-третє, врожаєм можна ділитися! Якщо ви в команді - обмінюйтеся з іншими учасниками. Ви виростили багато помідорів, а ваш сусід - огірків? Обміняйтеся!

Також можна дарувати врожай друзям, родичам, сусідам. Свіжі овочі з власного городу - це чудовий подарунок, який завжди приємно дарувати і отримувати.

Так, почати можна у будь-який час! Навіть взимку ви можете вирощувати мікрозелень та зелень на підвіконні. Це чудовий спосіб спробувати свої сили перед повноцінним сезоном.

Весна - традиційно найкращий час для початку, коли можна починати висаджувати рослини на балконі або в городі. Літо також підходить для багатьох культур. Восени можна саджати зелень та деякі корінці.

Незалежно від сезону, ми надаємо актуальні рекомендації що саме зараз варто почати вирощувати. Кожен сезон має свої можливості!

Після реєстрації ви отримаєте доступ до особистого кабінету на нашому сайті. Щотижня у вівторок там з'являється новий план харчування на наступний тиждень.

План можна переглядати онлайн або завантажити у форматі PDF для роздруківки. Багато наших учасників роздруковують план і вішають на холодильник для зручності.

Також ви отримуватимете електронний лист з нагадуванням про новий план та головними порадами на тиждень.

Так, ви можете скасувати підписку коли завгодно без пояснення причин. Немає жодних штрафів або прихованих умов. Ми хочемо, щоб ви користувалися нашим сервісом тому що він вам дійсно допомагає, а не тому що ви "заблоковані" в контракті.

Після скасування підписки ви матимете доступ до сервісу до кінця оплаченого періоду. Якщо потім захочете повернутися - завжди раді вас знову бачити!

Скасувати підписку можна самостійно у особистому кабінеті за кілька кліків.